Saúde e Bem-Estar

Saiba como acordar cedo… sem mau humor e revitalizada

20 Setembro, 2021

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Apesar de, acordar cedo, parecer um desafio para muitas pessoas. Saiba como algumas dicas simples podem ajudá-la a sair da cama com ânimo e boa disposição.

Acordar cedo e saltar da cama de cara alegre pode parecer uma tarefa muito difícil, especialmente para quem olha as manhãs como sendo o final do tempo de relaxamento e o início do dia de trabalho.

No entanto, quando se consegue acordar sem mau humor, o dia parece passar mais rápido e com uma sensação de leveza maior. Assim, existem algumas dicas simples que podem melhorar a nossa disposição logo pela manhã, tornando mais fácil acordar cedo e preparar qualquer pessoa para um dia mais feliz e cheio de energia.

Acordar em grande forma

Tudo na hora certa
“Acordar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”, já dizia o velho ditado português. A fim de evitar manhãs cheias de sono e aquele mau humor matinal que ninguém suporta, é importante criar uma rotina. Ter o hábito de ir dormir e acordar sempre à mesma hora, até durante o fim de semana, irá regular e manter o ritmo do relógio biológico, tornando isto um hábito natural para o seu corpo.

Levante-se…assim que abrir os olhos
Sabe aquelas vezes em que acorda uns minutos antes do despertador? Em vez de usar esse tempo para voltar a dormir, aproveite para se levantar e começar logo em grande o dia. É muito melhor acordar por si do que pelo barulho do despertador. Além disso, este tempo extra permite-lhe ter mais disponibilidade para se preparar e iniciar o dia com mais calma.

Dormir menos nunca é a solução
Não há nada como uma boa noite de sono. Reduz os níveis de stress, aumenta a produtividade e estimula o seu raciocínio. As pessoas que dormem pouco têm muito mais dificuldades em enfrentar os seus dias com energia e boa disposição. Deve tentar sempre dormir entre sete e oito horas e manter a mesma quantidade de horas de sono no fim de semana (apesar de as manhãs na cama poderem ser mais tentadoras).

Beba um copo de água
Beber água em jejum aumenta o metabolismo. Não só ajuda a emagrecer, como tira o corpo do processo de sono, tornando mais fácil manter os olhos abertos e combatendo a vontade de voltar para a cama e dormir.

Só mais 5 minutinhos? Esqueça isso!
Quem nunca disse ou pensou “só mais 5 minutinhos” que acabaram por se tornar 30 minutos desperdiçados? Se o despertador tocou significa que é hora de acordar e não há tempo para ficar na “ronha”. Esta é uma dica muito fácil de colocar em prática, basta fazer as horas de sono necessárias para que o seu corpo possa descansar.

Despertador longe da cama
Se é daquelas que não se conseguem levantar da cama nem por nada, o segredo passa por afastar o despertador o mais possível da cama (mas perto o suficiente para ser ouvido). Ao ter este hábito, terá de se levantar para desligar o despertador todas as manhãs. Uma vez de pé, já não há desculpas para voltar para a cama. Se o aparelho estiver ao lado da cama e o desligar assim que ele começa a tocar, a probabilidade de voltar a adormecer é um pouco maior.

Faça alongamentos
Tire alguns minutinhos para fazer alongamentos, assim que sair da cama. Este exercício pode ajudá-la a despertar melhor, aumentando a produtividade no período da manhã e ajudando a combater o sono. Alguns alongamentos, feitos logo ao acordar, ajudam a aquecer e preparar os músculos para receber os estímulos do dia–a-dia… Está na altura de deixar a preguiça de lado e começar o dia com mais energia.

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