Perca peso sem esforço nem dietas loucas e conquiste uma silhueta invejável

É certo que as férias para alguns só agora estão a começar, mas grande parte de nós já está de volta ao trabalho. Esta é a altura em que começamos a pensar no peso a mais e a mentalizarmo-nos que acabaram-se as petiscadas e temos de fechar a boca. Porém, não é necessário dietas rígidas. Basta usar alguns truques simples para perder quilinhos sem sofrimentos.

Como perder peso sem esforço

Ocupe a mente
Tem uma caixa de gelado no congelador e não para de pensar em devorá-la? Antes de cair em tentação pense em coisas que não tenham a ver com isso. Ocupe-se a pintar as unhas, jogar no computador, ler um livro ou simplesmente ligar a uma amiga. O desejo vai morrer.

Anote o que come
Faça uma lista de tudo o que come, pois durante o dia tende a esquecer o que ingeriu. O objetivo é descobrir que calorias desnecessárias anda a comer.

Pratos mais pequenos
Opte por usar pratos mais pequenos. Ao pegar num prato grande a sua vontade será enchê-lo. Segundo alguns estudos, ao comer num prato de sobremesa, irá consumir menos 22 por cento de comida.

Regresso ao passado
Quer voltar ao tempo em que era muito mais magra? Procure fotos dessa altura e coloque-as numa moldura que fique em evidência. Sempre que olhar para elas vai ter consciência do seu grande objetivo e “fechará a boca”.

Evite os anúncios
As tentações andam por todo o lado, sobretudo na televisão. Quando começarem os anúncios publicitários levante-se do sofá e preencha esse tempo com alguma atividade. É que os anúncios abrem-nos o apetite e fazem-nos comer.

Passe pelo ralador
Este utensílio pode tornar-se no seu melhor amigo. Em vez de comer pedaços enormes de queijo, por exemplo, por que não passá-lo pelo ralador? Misture em saladas, sopas ou massas. Vai comer em menos quantidade.

Mais sabor
E que tal um sabor magnífico, mas sem recorrer às calorias? Tempere com ervas aromáticas e azeite. Essa combinação vai saber-lhe bem e não terá de usar óleos aromáticos, que têm muito mais calorias do que este preparado.

Use lembretes
Tem cinco razões para perder peso? Escreva-as num post-it e cole-o na porta do frigorífico, no tablier do carro e até na sua carteira, evitando que coma o que não deve.

Esconda os doces
Se é daquelas que não resiste a um doce, deixe os alimentos mais calóricos escondidos. Evite colocá-los nas prateleiras centrais da sua despensa. Ou então, simplesmente, não compre. Assim, estará também a cuidar da sua carteira.

Copos altos
Quando beber alguma coisa que não seja água opte por usar copos finos e altos. Está provado que os pequenos nos fazem beber muito mais.

Água sempre
Ao beber dois copos de água, estará a queimar 30 por cento de calorias. Se água não é a sua bebida favorita, acrescente-lhe sabores. Esprema umas gotinhas de limão, coloque hortelã ou faça infusões ou chás.