Saúde e Bem-Estar

Operação biquíni! Conheça os exercícios que a vão ajudar a combater a celulite

21 Maio, 2023

Celulite

A celulite não é uma doença, mas afeta a autoestima da maioria das mulheres. É necessário ter certos cuidados e, acima de tudo, mexer o corpinho.

A celulite é uma das condições físicas mais indesejadas, a nível estético. Ainda que se associe apenas a mulheres, já que afeta quase 90% do sexo feminino, os homens também sofrem deste mal, principalmente na zona lombar.

O aspeto irregular da pele, que muitos assemelham à pele da casca de laranja, é provocada por vários hábitos inofensivos que adotamos no dia-a-dia, mas que podem ser combatidos. Além de beber muita água, para manter o corpo hidratado e acelerar a circulação sanguínea, deve controlar o açúcar no sangue, não usar roupas apertadas, lembrar-se de que alimentos ricos em vitamina C contribuem para a produção de colagénio, evitar gorduras saturadas e alimentos processados e praticar desporto, optando por exercícios de tonificação.

Mexa-se para combater a celulite!

O sedentarismo é uma das principais causas da falta de tonificação muscular, provocando, assim, uma retenção de líquidos nas zonas mais propícias a ter celulite: glúteos, ancas e coxas, principalmente acima do joelho. Ao realizar exercícios de tonificação nessas zonas musculares irá melhorar a circulação sanguínea e linfática, promover a oxigenação e dar maior firmeza à superfície da pele. A PronoKal sugere quatro exercícios que poderá realizar em casa.

Agachamentos

Faça dez exercícios com as pernas mais afastadas e com os dedos dos pés ligeiramente virados para fora. Mantenha a curvatura fisiológica das costas. Pode aumentar a intensidade se segurar um jarro de água com as duas mãos ou colocando um elástico entre as pernas. Os efeitos serão transformadores.

Elevação da pélvis

Deite-se de costas e levante a pélvis, até ficar alinhada com o tronco, que deve ficar apoiado apenas nas omoplatas. Repita dez vezes.

Elevação lateral de pernas

Deite-se de lado e levante uma perna, de forma a que a ponta do pé aponte para o chão. Faça o movimento dez vezes com cada perna.

Passo atrás

Dê dez passos para trás com cada perna, tentando que o joelho da perna que fica para trás toque no chão. Mantenha a curvatura das costas, para não dobrar o tronco para a frente. Pode aumentar a intensidade ao segurar em halteres.

Jessica Athayde sem complexos

Ao contrário de muitas mulheres Jessica Athayde assume as imperfeições do corpo sem complexos. Recentemente, a atriz mostrou-se junto a uma piscina e brincou: “Biquíni saco de pão, como gosto”. No vídeo, a companheira de Diogo Amaral, com quem tem um filho, Oliver, de três anos, acrescentou ainda: “E escusam de me enviar cremes para a celulite. Temos uma relação muito estável e feliz”.

Texto: Carla S. Rodrigues; Fotos: D.R. e Instagram

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