Saúde e Bem-Estar

Estas são as atividades milagrosas que a farão relaxar em apenas 10 minutos

8 Janeiro, 2022

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Existem atividades que a podem deixar mais bem-disposta. Quando sentir necessidade de um S.O.S. experimente algumas delas.

Se sente que em 2021 andou mais cabisbaixa do que gostava e que deixou que os seus dias fossem mais deprimentes do que felizes, está na hora de mudar de atitude. Um dos seus objetivos deve ser, a partir deste momento, pensar em viver uma vida calma. Aproveite que estamos numa altura de mudanças para começar já a fazer alterações no seu dia-a-dia.

Viver a vida com leveza, sem deixar que o stress tome conta de nós, é possível. Acredite que a solução pode estar em algo tão simples como dançar. Esta é apenas uma das atividades que pode fazer em dez minutos. Mas há outras…

 

Passear
Não tem nada para fazer na rua? Não faz mal. Saia por dez minutos. Olhe em volta e passeie perto de casa. Liberte o pensamento simplesmente.

 

Respirar
Se souber controlar a respiração, saberá dar a volta aos momentos de maior tensão ou stress. Faça cinco respirações profundas e lentas. Um truque: Enquanto inspira e expira, diga mentalmente: cheira a flor, apaga a vela.

 

Escrever
Esta é uma forma de libertar a tensão. Criar um diário poderá ajudá-la não só a gravar memórias para o futuro como terá o poder de libertar tudo aquilo que sente. É caso para dizer: uma frase por dia não sabe o bem que lhe fazia.

 

Ler
Apesar de cada vez mais se ler de forma muito rápida e de se dar preferência à leitura através dos dispositivos digitais, nada como comprar um livro e ir lendo vagarosamente. Não há pressa, há apenas a pretensão de ter uns minutos só para si. Além disso, ao ler está a aperfeiçoar a sua concentração.

 

Correr
Faça uma corrida sem sair do lugar por 30 segundos. Descanse e volte a fazer por 30 segundos. Repita por três vezes.

 

Descansar
Deite-se a descansar por dez minutos. O objetivo não é dormir, é estar simplesmente parada sem fazer nada e sem pensar em nada.

 

Mexer-se
Faça alongamentos e movimentos que ajudem a exercitar as suas articulações, como se estivesse a preparar-se para fazer desporto.

 

Hidratar-se
Levante-se e vá beber um copo de água e dar umas voltas pela casa. Vá à janela e respire calmamente.

 

Animais
Se tem um animal em casa, seja ele gato, cão ou outro, dê-lhe atenção. Brinque com ele e vai ver como as coisas más ficam para trás.

 

Partilhar
Socializar tornou-se uma atividade com algum peso. Sair para estar com alguém pode ser muito stressante devido à pandemia, mas lembre-se de que pode usar o telefone e várias aplicações de videochamadas para estar com quem mais quer. Fale todos os dias com alguma amiga. Desabafar ajuda a libertar as emoções.

 

Dançar
Meta uma música mais alta e dance como se ninguém a estivesse a ver. E na realidade pode fazê–lo quando estiver sozinha em casa, por exemplo.

 

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Texto: Catarina Martins

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